Ако већ дуже време имате проблеме са варењем, неопходно је да промените начин исхране и уведете лагану храну која ће олакшати проблеме повезане са веома битним процесом у организму, какав је варење.
Модеран начин живота који водимо, неправилне прехрамбене навике и недостатак физичке активности довели су до тога да многи људи имају проблеме са пробавом попут иритабилног црева.
Уобичајени симптоми лоше пробаве укључују киселину, затвор, надутост, мучнину, бол, упалу и неретко дијареју.
Храна која је се лако вари олакшава пробавне проблеме
Банане
Банане су добре за оне који имају проблем са дијарејом. Ово мекано воће, богато влакнима, лако се вари, а садржи и много храњивих и здравих састојака.
Јаја
Јаја су популарна намирница и често су саставни део доручка јер садрже велику количину протеина. Богата су калцијумом и другим храњивим састојцима. Осим тога, јаја нису тешка за варење.
Избегавајте додатне намирнице уз јаје попут пунмасних сирева и маслаца, јер они могу да отежају варење.
Пилетина
Пилетина је познат извор протеина и не садржи угљене хидрате и влакна. Добра је опција за особе које имају осетљива црева јер је стомак лако свари.
Млечни производи
Све врсте млечних производа садрже мало влакана тако да погодују пробави. Покушајте да у своју исхрану уврстити она млека или сиреве који не садрже висок проценат масти.
Рафинисано брашно и житарице
Одувек се сматрало да треба избегавати рафинисану храну, нарочито уколико су присутни проблем са пробавом.
Међутим, рафинисано брашно и житарице постају лако сварљиве због процеса обраде кроз који пролазе тако да их могу користити и особе са пробавним проблемима.
