Низак ниво крвних зрнаца значи да тело не добија довољно кисеоника, док хемоглобин који преноси кисеоник до неких делова тела може бити ризичан за ваше здравље.
Како бисте спречили анемију, неопходно је да у исхрану уврстите следеће намирнице:
Парадајз
Парадајз је одлично решење за бољу апсорпцију гвожђа.
Богат је витамином Ц и ликопеном.
Једите га свежег, у салати, или попијте бар једну чашу сока од парадајза.
Спанаћ
Ово поврће је богато витаминима А, Б9, Е, Ц, гвожђем, калцијумом и бета каротеном.
У току припреме га прокувајте и тако смањите ниво оксалне киселине која спречава апсорпцију гвожђа.
Сусам
Сусам је одличан извор гвожђа.
Потопите кашичицу сусама у воду и оставите да одстоји два сата.
Процедите сусам и изгњечите га како бисте добили пасту.
Додајте једну кашичицу меда и добро измешајте. Узмите по кашику ове пасте два пута дневно.
република.рс, Вестионлине
